Lesebuch

Hallo Ihr da draußen,
ich möchte gerne mit euch hin und wieder eine Pause Dienstags machen. Ich habe mir so ein Büchlein besorgt, um in mir die Ruhe zu finden. Vielleicht habt ihr Lust mit mir die kleinen Aufgaben zu machen.

PAUSE 3 – INNERE RUHE – Keks atmen

Sie atmen die ganze Zeit, aber sind Sie sich dessen bewußt? Die Aufmerksamkeit bewußt uf das Atmen zu richten – wenn auch nur für eine kurze Zeit – ist ein riesengroßer Weg, Geist und Körper zu entspannen. Es gibt viele Arten, achtsames Atmen zu üben – diese lädt Sie ein, das Bewußtsein des Atmens mit einer Visualisierung zu verbinden, was die Konzentration erleichtert.

• Sitzen Sie aufrecht (das erleichtert die Konzentration), mit beiden Füßen flach auf den Boden. Atmen Sie zuerst ein, dann aus, wobei Sie den Körper ein wenig entspannen lassen.
• Schließen Sie die Augen. Imaginieren Sie ein Blech mit Keksen, frisch aus dem Ofen. Beim Einatmen imaginieren Sie, das warme Aroma zu inhalieren. Beim Ausatmen, stellen Sie sich vor, dass Sie ganz leicht auf die Kekse blasen, damit sie auskühlen.
• Bleiben Sie dabei: Aroma einatmen, kühle Luft ausatmen. Lassen Sie den Atem den Rhythmusfinden . Er muss weder tiefer, noch länger als normal sein. Werden Sie abglenkt, richten Sie einfach Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das Bildder Kekse und Ihren Atem. Danach öffnen Sie die Augen, bleiben einen Moment sitzen und genießen das Sein.

Tipp: Beginnen Sie den Tag achtsammit der Visualisierung. Wenn Sie morgens aufwachen, setzen Sie sich an den Rand des Bettes und atmen dreimal tief ein und aus – für etwa 30 sek.

Quelle: „PAUSE VON KIM DAVIES“…
ISBN: 978-94-6359-407-3

✿*ﾟ¨ﾟ✎…. Insel Feeling

Ich habe durch eine FB-Lesegruppe das Ebook zum Lesen und rezensieren erhalten. Meine Meinung wird dadurch nicht beeinflußt. Die Idee, ihre Geschichten, immer auf einer Insel spielen zu lassen und sie mit einer Farbe zu unterstreichen, einfach nur genial. Die Protagonistin, in diesem Roman, fand ich sehr sympathisch. Dummer Ex-Verlobter, schöne Jugenderinnerungen und eine interessante Jobkarriere. Auf der Insel Sylt, mit unter auch das Mainhatten, Frankfurt sind hier wunderbar erwähnt worden. Man hat sich während dem Lesen alles gut vorstellen können. Toller Schreibstil hat die Autorin auch, sie hat alle Kriterien für mein Lesevergnügen erfüllt. Das wird nicht der erste Roman von Stina Jensen bei mir bleiben. Absolute Lese-Kaufempfehlung.

✿*ﾟ¨ﾟ✎…. Glückstagebuch!

Dieses Buch soll mich glücklich machen!
Nun ich habe mich erstmal drangehalten und muss auch noch eine Weile meinen Tagesablauf zu den interessanten Fragen bearbeiten. Daher erstmal ein Vorerst Feedback.
Buchcover in einer frischen Farbe, nämlich in Grün gehalten. Grün steht ja für die Hoffnung. Dann gefällt mir auch die Aufmachung im allgemeinen:
– man wird persönlich angesprochen
– es gibt, wie in jedem Buch, auch ein Inhaltsverzeichnis
– in der Einleitung, erfährt man, wie man das Glückstagebüchlein verwenden kann.
– wöchentliche Eintragungen sind durch eigene Tageserfahrungen und mit den vorgegebenen Fragen zu beantworten.
– schöne Illustrationen sind zwischendrin
– die Idee mit der Gedankenwolke, ist von den beiden Autorinnen, immer ein kleiner Lesegenuß.
Ich bin von dem Glückstagebuch begeistert und werde versuchen es in den kommenden Wochen fertigzustellen. Mal sehen, ob ich dann etwas glücklicher bin. Eine sehr schöne Idee!

Ich möchte euch jeden Freitag ein Zitat aus den Brüder Grimms Märchen vorstellen. Heute ist dieses zu erraten, aus welchem Märchen, das wohl stammt?

✿*ﾟ¨ﾟ✎…. Ritter Kuno – Kindergeschichte 2

Nun habe ich mit Henrik auch den 2. Band von Ritter Kuno Kettenstrumpf gelesen. Wir sind nach wie vor begeistert und waren bei den Abenteuer des Ritter Kuno, vom Prinz Nepomuk und des Burgfräulein Konstanze stets dabei. Sie haben viel erlebt auf der Reise zu Kunos Vater. Der Schreibstil ist für Kinder von 5- 7 wundervoll geschrieben. Die Geschichten haben nie an Spannung verloren. Die Illustrationen von Sibylle Hammer sind, wie auch im ersten Buch, wundervoll gemacht. Absolute Kaufempfehlung und Lesevergnügen garantiert.

Hallo Ihr da draußen,
ich möchte gerne mit euch hin und wieder eine Pause Dienstags machen. Ich habe mir so ein Büchlein besorgt, um in mir die Ruhe zu finden. Vielleicht habt ihr Lust mit mir die kleinen Aufgaben zu machen.

PAUSE 2 – INNERE RUHE – Das Wartespiel

Der Durchschnittsmensch verbringt 5 Stunden im Monat in der Warteschlange… daneben gibt es noch Zeiten,wo man stillhält, in der Arztpraxis oder beim Warten auf einen Freund/in. Achtsamkeit lehrt uns, dass diese Pausen so bedeutungsvoll sein können wie aktive Momente. Wenn Sie das nächste mal Schlamge stehen, ergreifen Sie die Gelegenheit, um Geduld und Akzeptanz zu üben.

• Kommen Sie ins Jetzt. Sehen Sie sich um und nehmen Sie wahr, was der Augenblick zu bieten hat. Sie werden Dinge bemerken, die Sie sonst ausblenden – Gesprächsgemurmel, elektronische Geräusche.
• Überprüfen Sie, wie viel an Ihnen liegt. Auch wenn Sie Ungeduld fühlen, geschieht nichts Schreckliches. Jede Irritation kommt von innen und macht Ihre Lage nur noch ungemütlicher.
• Konzentrieren Sie sich auf die Füße. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Fußsohlen und ihren Kontakt mit dem Boden. Nehmen Sie wahr, was Sie fühlen. Verstärken Sie das körperliche Gefühl, indem Sie die Ferse eines Fußes anheben und beinahe das ganze Gewicht auf den anderen Fuß verlagern, sodass Sie praktisch wie ein Flamingo auf einem Fuß balancieren, was großartig für die Konzentration ist.

Tipp: Immer, wenn Sie warten. Nehmen Sie auch jeden Widerstand wahr – z. B. die schnelle Schlange zu suchen. Gehen Sie zur nächstliegenden und sorgen Sie sich nicht, ein, zwei Minuten länger zu warten.

Quelle: „PAUSE VON KIM DAVIES“…
ISBN: 978-94-6359-407-3

Verlass mich nie
Dank dir Mutter für mein Leben,
für die Lieb´ und für die Müh´.
Will mein kleines Herz dir schenken,
und bitte dich verlass mich nie!

Diese Zeilen hat mein Jüngster, für mich, aus dem Internet gesucht und auf eine schöne Papierkarte mit einem Herz drauf geschrieben. Henrik, ist schon (m)ein besonderes Kind.

✿*ﾟ¨ﾟ✎…. Thema Fischhandel und Verbrechen

Der Klarant Verlag hat mir das ebook zum Lesen und Rezensieren zukommen lassen. Meine Meinung wird dadurch nicht beeinflußt. Ich habe einen guten Einstieg in den Ostfriesland Krimi gehabt. Die Protagonisten wurden sehr gut vorgestellt. Der Autor hat mich aber mit anderen Themen vom eigentlichen Mord immer wieder abgelenkt. Es wird hier die Fischerei am Wattmeer und ihre illegalen Aktionen sehr gut und detailliert beschrieben. Im großen und ganzen ein durchweg guter Krimi, mit einem ganz anderem Ende, als gedacht. Gut inszeniert.

✿*ﾟ¨ﾟ✎…. Schullektüre

Henrik mußte für die Schule dieses wirklich lustige Büchlein lesen. Es geht um Anton, der mit seinen Großeltern, auf einem Campingplatz die Sommerferien verbringen darf. Er hat Prinzipien, die ihm hin und wieder im Weg stehen. Keine Gewalt und noch andere Dinge… Das Buch ist für 9-11 Jährige Kinder. Es ist sehr gut geschrieben, auch für den Literaturunterricht in inklusiven Klassen, für Kinder mit LRS oder geringen Deutschkenntnissen und es entspricht dem Sprachniveau A2/B1. Eine absolute Kaufempfehlung.

Ich möchte euch jeden Freitag ein Zitat aus den Brüder Grimms Märchen vorstellen. Heute ist dieses zu erraten, aus welchem Märchen, das wohl stammt?